nogi i

no rywale to mają większe nogi i są na takim poziomie jak normalni ludzie z 3 gimnazjum ale ich czasów nieznam . a dzisiaj jestem bardzo szczęśliwy bo pierwszy raz w życiu przebiegłem 3km więc tak poszłem se na taki jakby trening troche sie rozgrzałęm i se postanowiłe że przebiegne powoli 3km no i zaczęłem powoli 250m robiłęm w czasie około 1,10 [...]

[...] gdy się podciągam, a nie leży na nim sztanga? TAK 3. gryfy 213cm pasują do tego racka TAK 4. TU JUZ NIEBEDE SPEKULOWAL 5. NIE MAM , WIEC J/W 6. NIE WIEM / J/W 7. Żeby komfortowo wyciskać głową w dół potrzebna byłaby chyba jakaś blokada na nogi, nieprawdaż? - NIBY TAK, ALE JA NIE MAM ZADNEJ BLOKADY NA NOGI I SPOKOJNIE ROBIE SKOS UJEMNY

kurka powiem wam panowie że mam takie zakwasy ze miazga.. plecy tric nogi i brzuch lekko powiedziawszy naruszone

3 ćw na plecy i 3 na bic??Skoro nie masz przeciwwskazań medycznych czemu nie robisz MC??Nogi tak samo 3 ćw a przecież nogi i plecy to największe partie.

jest mnie źle wewnętrznie i mam pms - nogi i stopy tak spuchnięte że nie idzie butów włożyć k***a.

przede wszystkim pozbądź sie ćwiczeń typu podciąganie wzdłuż tułowia niszczy barki na nogi i plecy daj co najmniej po 3 serie w każdym ćwiczeniu ja bym dał nawet 4 przy czym jedna rozgrzewkowa na nogi dałbym oprócz przysiadów mocniejsze cwiczenia zamiast prostowania Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-25 11:05:10

a i głownie nogi i pupe pompuja....

a i głownie nogi i pupe pompuja.... A to, to wiadomo. Nie byłam świadkiem żeby jakieś kobiece plecy spoczęły na skośnej, no chyba, że moje.

ok, popmuj nogi i pupu, na tych maszynach co na nawet czasami ale z obciązeniem 200 kg }:-( i przezto podczas wykonywania tylko sie na boki oglądają, takie ciezkie te cwiczenia

[...] ponad głowę przez dynamiczne ugięcie i wyprostowanie nóg i blokuje ją nad głową na wyprostowanych rękach, wykonując przy tym nożyce lub podsiad. Następnie zawodnik prostuje nogi i ustawia je w pozycji początkowej i czeka na sygnał sędziego,zezwalający na opuszczenie sztangi na platformę. Sędziowie dają sygnał do opuszczenia sztangi jak tylko [...]

ja wczoraj zrobiłem rano górę siłowo,a wieczorem nogi i barki superserie, dzisiaj trochę obolały jestem

[...] wyboru WYTRZYMAŁOŚĆ: Wszystkiego 30 s 30 s przerwy 2 obwody SKAKANKA PAJACYKI BURPEES* SKAKANKA MOUNTAIN CLIMBER PRZYSIADY Z WYSKOKIEM** SKAKANKA KNEE HIGHS BOKS Z CIENIEM * nie wiem jak to nazwac w moim wykonaniu ale coś podobnego do burpees to chyba było **mam mega słabe nogi i po 15 s padam nie moge robić przysiadów ale sie poprawię obiecuję

Marty ciąg na prostych nogach - Nogi mnie bola wiec robie xD ok juz nie bede - nie chodzi o to ze to złe cwiczenie tylko o to ze to cwiczenie jest na plecy a nie na nogi :) Max na bic to jest jakies 30 powtorzen na 2 rece czyli po 15 na jedną , na hantli 12kg - nigdy nie podajesz powtórzen sumujac prawa i lewa reke czy prawa i lewa noge zawsze [...]

btw gienek fajna forma, dopyerdol tylko nogi i zredukuj jak trzeba i będzie bardzo fajnie

Będziesz poprawiał nogi i plecy ?

w środe nogi i barki

czyli chodzi o to ze trening A robie w kolejnosci nogi/plecy/klata/barki/tric/bic a trening B bic/tric/barki/klata/plecy/nogi ? i za za zmiane tak ? Zmieniony przez - patryk11995 w dniu 2014-03-03 21:46:59

[...] uchwyt młotkowy na zwykłym drązku jest trudny do wykonania ;). Zgadzam się z Zawodnym, że nachywtem najlepiej, ale myślę, że podchwyt też jest ok. A... i pamiętaj o poprawności ćwiczenia, tzn. żeby nie bujać tłowiem. Dobrze jest ugiąć nieco nogi i założyć jedną na drugą na wysokości kostki. Zmieniony przez - cmot w dniu 2006-02-08 12:20:31

Ja dziś wolne :D i nogi i dvpa na siłowni będzie :D Pewnie ciężko będzie mi się później doczłapać do rodziców na grilla :D

w weekend mam nogi i górę, czyli 2 najcięższe treningi. Mam czas na dłuższy trening, jedzenie i sen, więc korzystam. Jak Ronie oceni filmik to może go wrzucę do dziennika